Ingrediënten
- 125 ml bevroren frambozen
- 1 blikje volle kokosmelk
- 1/4 theelepel kaneel
- 2 eetlepels rauwe honing
- 3 eetlepels gefilterd water
Bereiding
- Doe alle ingrediënten in een blender en laat draaien tot het een zachte, smeuïge substantie is.
Ingrediënten
Bereiding
Ingrediënten
Bereiding
1 Doe alle ingrediënten in een blender en laat draaien tot het een zachte, smeuïge substantie is.
Hoofdpijn kan heel veel verschillende oorzaken hebben. Stress, verkeerde voeding, genetische aanleg of nog duizend andere redenen. Heb niet de illusie dat deze smoothie de oplossing is voor iedereen die last heeft van hoofdpijn of migraine. Toch draagt deze smoothie er zeker aan bij om minder vaak hoofdpijn te hebben. Ook kun je deze smoothie drinken als je hoofdpijn hebt. Je zult merken dat je minder lang hoofdpijn hebt. Het is belangrijk om te beseffen dat je vaak niet zonder een reden hoofdpijn hebt, natuurlijk er kan aanleg voor zijn, zodat je er extra vaak last van hebt, maar door middel van hoofdpijn geeft je lichaam een signaal af dat je het anders moet doen. Je moet rust nemen. De bloeddruk raakt ontregelt en je krijgt hoofdpijn. In deze smoothie zitten een aantal mineralen, waaronder kalium en magnesium die je bloeddruk helpen om weer terug te keren naar normale niveaus. Daarnaast voegen we ook genoeg fruit toe, voor een beetje extra energie. Als we dan nog zorgen voor wat extra ijzer, ben je er vaak zo weer bovenop!
Ingrediënten
Bereiding
De mensheid is al sinds haar begin op zoek naar de eeuwige jeugd. Door de hele geschiedenis heen zie je verhalen terug komen over mensen die op avontuur gaan om de zogenaamde bron van de eeuwige jeugd te ontdekken. De bron van de eeuwige jeugd bestaat natuurlijk niet, maar je kunt veroudering absoluut tegengaan. Deze smoothie bevat veel fruitsoorten die hoog zijn in antioxidanten. Antioxidanten helpen je lichaam te repareren en gaan zo veroudering tegen. Daarnaast helpen de vitaminen in deze smoothie om je lichaam gezond te houden en ziektes te voorkomen.
Ingrediënten
Bereiding
Tip: Door meer of minder water toe te voegen maak je je smoothie dikker of dunner!
Vitamine B bestaat niet. Vitamine B is een naam die gegeven is aan een groep vitaminen. Stel dat je een kwartetspel zou hebben dan zou je vragen, mag ik van de B vitaminen vitamine B6? Het punt is alleen dat er niet vier vitaminen B zijn, maar acht. Alle vitaminen B zijn ontzettend belangrijk om te kunnen leven. In de eerste plaats omdat vitamine B nodig is om andere voeding af te breken en zo in ons lichaam in te zetten. Zonder vitamine B5, B7 en B12 zouden vetten, koolhydraten en eiwitten niets in ons lichaam kunnen doen. Maar niet alleen bij het opnemen van voedingsstoffen nemen vitaminen B een belangrijke rol in, ook bij het afvoeren van voeding zijn vitaminen B nodig. Vitamine B3 en B1 helpen ons lichaam bij het verteren van ons voedsel. Is dat alles? Nee, zeker niet. Ook onze zenuwen en ons bloed hebben vitamine B nodig. De vitamine B6 is nodig om informatie in onze hersenen te verwerken, vitamine B12 is nodig voor de formatie van rode bloedcellen die weer nodig zijn voor het transport van zuurstof. Daarom is een smoothie met veel vitamine B helemaal niet onverstandig!
Ingrediënten
Bereiding
Een gezonde glanzende huid. Wie wil dat niet? De huid is het grootste orgaan dat we hebben en geloof het of niet, iedere paar weken krijg je een compleet nieuw huid. Iedere seconde vallen er van de bovenkant van je huid cellen af en groeien er aan de onderkant van je huid weer nieuwe cellen aan. De huid vernieuwd zichzelf dus constant. Om dit proces zo goed mogelijk te begeleiden kun je een aantal soorten voeding tot je nemen die het voor je lichaam mogelijk maken om je huid zo goed mogelijk te laten vernieuwen. In de eerste plaats heb je veel vitamine A nodig. Vitamine A helpt de cellen te vernieuwen. Vitamine A kan je puur binnen krijgen, maar het kan ook door veel beta-carotenen te eten. Ons lichaam zet die zelf dan weer om in vitamine A. Beta-carotenen vind je in bijvoorbeeld wortels. Vitamine C en E beschermen je huidt tegen schadelijke UV-straling en gaan zo huidkanker tegen. Vitamine C en E vind je heel veel in sinaasappels en abrikozen.
Ingrediënten
Bereiding
Wil je een smoothie maken de veel eiwitten bevat? Dan moet je echt eens aan de slag met deze smoothie. Deze smoothie bevat veel groenten en fruit die op hun beurt weer veel eiwitten bevatten. Eiwitten behoren tot de mee ssentiele eiwitten die er zijn. Eiwitten regelen eigenlijk alles in ons lichaam, van het aanmaken van nieuwe cellen, tot het doorgeven van informatie. Eiwitten zijn daarom noodzakelijk om in leven te blijven. Met deze smoothie krijg je extra veel eiwitten binnen
In deze smoothie zit:
Bereiding
Groene smoothies hebben als eigenschap dat ze je helpen om af te vallen. Het is ook goed te begrijpen waarom dat zo is. Groene smoothies bevatten veel voedingsstoffen en maar weinig calorieën. Toch willen we je niet een recept voor een smoothie onthouden die je extra helpt met afvallen. Deze smoothie bevat extra veel groenten en minder fruit. Hierdoor bevat de smoothie weer minder koolhydraten (fruit is hoger in koolhydraten) en nog minder calorieën. Echt een smoothie om mee af te vallen dus!
Ingrediënten
Bereiding
Als je net gaat beginnen met groene smoothies dan is dit een mooie smoothie om mee te starten. Deze smoothie is natuurlijk hartstikke gezond, daar gaat het niet om, maar hij bevat relatief veel fruit. Doordat deze smoothie veel fruit bevat smaakt hij lekker zoet en is hij makkelijk weg te drinken. De boerenkool in deze smoothie zorgt ervoor dat je flink veel mineralen en vitaminen tot je neemt, terwijl het fruit in deze smoothie voor een boost aan antioxidanten zorgt.
Je hebt voor deze smoothie nodig:
Iedere dag krijg je vervuilde stoffen binnen. Denk bijvoorbeeld aan bestrijdingsmiddelen die gebruikt worden om gewassen te verbouwen en die uiteindelijk in je lichaam terecht komen. Ook al zou je helemaal biologisch eten, dan zou je nog deze metalen en andere schadelijke stoffen binnen krijgen. De lucht rondom ons is vervuild met deze stoffen en die adem je iedere dag in. Gelukkig is ons lichaam voorzien van mechanismen om deze stoffen te verwijderen. Deze mechanismen werken alleen pas echt op volle kracht als je je lichaam daarvoor voldoende mineralen en antioxidanten geeft. Met deze smoothie krijg je veel mineralen en antioxidanten binnen die nodig zijn voor de detox van je lichaam.
Dit heb je ervoor nodig:
Bereiding